Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя, Рейнольдс Гретхен, читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя

Если вам нравится ходить пешком и вы планируете гулять по 30 минут пять раз в неделю, то стоит просто продлить каждую прогулку до 35 минут, а затем и до 40. Основное правило заключается в том, что не следует увеличивать объем тренировок более чем на 10 % во избежание травм. Однако не очень интенсивные упражнения вроде ходьбы и так редко приводят к травмам. Вы также можете увеличить интенсивность одной и той же тренировки – это так называемый интервальный метод (понятие, которое многие из нас знают и которого боятся). Интервалы, как правило, представляют собой короткие, резкие, неприятные упражнения, которые выполняются с максимальной интенсивностью. Затем вам дается краткий период отдыха, и все повторяется сначала. Подобные интервальные упражнения определенно приводят к перегрузке и плохому самочувствию у спортсменов, многие из которых превращают несколько интервальных занятий в недельную соревновательную тренировку. Однако последние научные данные свидетельствуют о том, что щадящие варианты интервальных тренировок могут принести много пользы даже любителям простой ходьбы, непрофессиональным спортсменам или тем, кто просто...

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Без серии

Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя

[5.0 рейтинг книги]

Комментарии:

Студиозус 2

Шмаков Алексей Семенович

4. Светлая Тьма

Фантастика

юмористическое фэнтези

городское фэнтези

аниме

6.25

рейтинг книги

Магнатъ

Кулаков Алексей Иванович

4. Александр Агренев

Приключения

исторические приключения

8.83

рейтинг книги

Глэрд IX: Легионы во Тьме

Владимиров Денис

9. Глэрд

Фантастика

боевая фантастика

попаданцы

фэнтези

5.00

рейтинг книги

1941: Время кровавых псов

1. Путь Паладина

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

Громовая поступь. Трилогия

Мазуров Дмитрий

Громовая поступь

Фантастика

фэнтези

рпг

4.50

рейтинг книги

Изгой Проклятого Клана. Том 5

Пламенев Владимир

5. Изгой

Фантастика

3. Путь Паладина

Фантастика

юмористическое фэнтези

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

Движение. Как достигать лучших спортивных результатов, не изнуряя себя

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Классика

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Свадьбина Любовь

Рави Ивар

Тоцка Тала

Боярский Андрей

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Грехов Тимофей

Зубов Константин

Герда Александр

Злобин Михаил

Клеванский Кирилл Сергеевич

Ковтунов Алексей

Еслер Андрей

Прокофьев Роман Юрьевич

Опсокополос Алексис