НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов, Шумаева Анна, полная версия книги, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов

Порок сердца; Грыжи в брюшной области; Менструация. Приступим к освоению пятиэтапного дыхания. Откройте окно или выйдите на улицу. Упражнения выполняются натощак, после чего ещё в течении 45–50 минут кушать не нужно. Этап 1 – выдох через рот, живот при этом слегка подтягивается Этап 2 – вдох носом, живот округляем (грудной отдел неподвижен) Этап 3 – резкий выдох через широко открытый рот (2-3 секунды губы не смыкать, дайте возможность выйти максимальному количеству воздуха) Этап 4 – горловой замок (движение характерно для сглатывания слюны, после чего мы не вдыхаем) Этап 5 – наклон до параллели с полом. Подтягиваем живот от зоны промежности под рёбра. Затем выравниваем спину и фиксируем себя в вертикальном положении, не дыша в течении 5-7 секунд, после чего жадно вдыхаем носом. Доведите все пять этапов до автоматизма и только после этого приступайте к выполнению упражнений в режиме нонстоп. Упражнение №1 «Эпицентр» Помогает уменьшить объём живота. Делаем все пять этапов дыхания (создаем вакуум в брюшной полости). Затем сгибаем ноги в коленных суставах, ладони упираются в бёдра, корпус слегка подаём вперёд и начинаем работать животом на задержке дыхания в течении 5-7 секунд (как будто пытаемся выполнить танец живота). Повторите 3-4 раза.

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Без серии

НЕ ДИЕТА. К лучшей версии себя посредством образов

[5.0 рейтинг книги]

Комментарии:

Ворон

LizaMoloko

Фантастика

попаданцы

фэнтези

гаремник

5.00

рейтинг книги

Точка Бифуркации V

Смит Дейлор

5. ТБ

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

Локки 11. Потомок бога

Решетов Евгений Валерьевич

11. Локки

Фантастика

героическая фантастика

боевая фантастика

фэнтези

юмористическое фэнтези

6.00

рейтинг книги

Эволюционер из трущоб. Том 12

Панарин Антон

12. Эволюционер из трущоб

Фантастика

попаданцы

аниме

фэнтези

5.00

рейтинг книги

Герцог и я

Куин Джулия

1. Бриджертоны

Любовные романы

исторические любовные романы

8.92

рейтинг книги

Попаданец на рыбалке. Книги 1-7

10. Первый среди Равных

9. Второй шанс

Фантастика

попаданцы

альтернативная история

5.00

рейтинг книги

Барон Бранд Берс. Том 3

Limonad

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Классика

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Ардова Алиса

INDIGO

Минин Станислав

Суббота Светлана

Кораблев Родион

Кожевников Павел

Юнина Наталья

Шах Ольга

Свадьбина Любовь

Рави Ивар

Тоцка Тала

Боярский Андрей

Бубела Олег Николаевич

Агарев Вадим

Грехов Тимофей