Диалектика здоровья, Сигалов Иосиф, полная версия книги, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Диалектика здоровья

После того, как вы «оживили» свои мышцы, «оживите» также и желудок. Для этого выпивайте стакан теплой воды (можно с медом). Я растворяю в стакане чайную ложку каштанового меда – он хорошо тонизирует. Для гипертоников лучше подойдет мед «Донник». Пейте эту живительную «медовую настойку» медленно, небольшими глотками. Закройте глаза и представляйте себе мысленно, как благотворная влага проходит через пищевод в желудок, оживляя его. Старайтесь так же принимать пищу! Теперь можно приступать непосредственно к утренней гимнастике. Главный принцип ее, как я уже писал: разогрев всех суставов и мышц, растяжение позвоночника. Эта гимнастика не должна быть долгой и утомительной: утром организм еще не готов к большим нагрузкам. Сначала, необходимо проделать небольшой комплекс дыхательных упражнений, чтобы наполнить кровь кислородом и укрепить бронхи и легкие. Перед этим, откройте окно и хорошенько проветрите комнату. Постелите на пол упругий ( из полиуретана) коврик. Первое упражнение «Полное дыхание». Лягте на коврик и постарайтесь расслабиться. Выполняйте глубокий вдох: сначала заполните воздухом живот, затем грудь. Выдох в таком же порядке: сначала вбирайте в себя живот, сдавливая диафрагму, затем выдыхайте воздух из легких. Проделайте 6-8 раз.

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.