Суперфитнес. Лучшие программы мира, Вейдер Синтия, читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Суперфитнес. Лучшие программы мира

Теперь измените положение – выгните дугой вверх нижнюю часть спины. Вы чувствуете, что она стала очень уязвимой? Повторите несколько раз эти два движения и хорошо запомните положение вашего тела в обоих вариантах. Ваша задача – найти нейтральное положение из двух крайностей, что и будет идеальным для дальнейшего выполнения упражнений. Ваш таз не должен быть поджат, а спина не должна выгибаться вверх. Необходимо, чтобы копчик был прижат к полу и вытянут, таз сохранял свою естественную длину и нигде не был вывернут, а спина имела небольшой естественный изгиб. Особенно следует учитывать положение тела при выполнении упражнений для мышц пресса. Именно здесь возникает желание подобрать или наклонить таз. Попробуйте, лежа на спине, подложить руку под талию – так вы почувствуете давление, которое способствует прижатию спины к полу и которого следует избегать. Попрактиковавшись, вы добьетесь нужных результатов, а наградой послужит проработка тех мышц, которые должны работать. Центрирование. Начальный этап каждого упражнения – создание сильного центра. Чтобы понять, где он находится, достаточно разобраться в связи между мышцами живота и позвоночником.

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Книги из серии:

Здравствуй, 1985-й

Иванов Дмитрий

2. Девяностые

Фантастика

альтернативная история

5.33

рейтинг книги

Тринадцатый V

NikL

5. Видящий смерть

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

5.50

рейтинг книги

Учитель из прошлого тысячелетия

2. О чем молчат могилы

Фантастика

боевая фантастика

8.50

рейтинг книги

Последний Паладин

Саваровский Роман

1. Путь Паладина

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

5.00

рейтинг книги

Неучтенный элемент. Том 12

Вселенная EVE Online

Фантастика

боевая фантастика

космическая фантастика

попаданцы

5.00

рейтинг книги

Егерь. Сердце стаи. Книга 5

Скиба Николай

5. Зверолов

Фантастика

рпг

фэнтези

фантастика: прочее

попаданцы

6.80

рейтинг книги

Кодекс Охотника. Книга VII

Винокуров Юрий

7. Кодекс Охотника

Фантастика

фэнтези

попаданцы

аниме

4.75

рейтинг книги

Попаданец на рыбалке. Книги 1-7

Скворцов Владимир Николаевич

Попаданец на рыбалке

Фантастика

фэнтези

попаданцы

6.88

рейтинг книги

Найденыш

Шмаков Алексей Семенович

2. Светлая Тьма

Фантастика

юмористическое фэнтези

городское фэнтези

аниме

5.00

рейтинг книги

Суперфитнес. Лучшие программы мира

книги

авторы

Деловая литература

Детективы

Детские

Документальная литература

Дом и Семья

Драматургия

Классика

Компьютеры и Интернет

Любовные романы

Научно-образовательная

Поэзия

Приключения

Проза

Религия и эзотерика

Справочная литература

Старинная литература

Техника

Фантастика

Фольклор

Юмор

Грехов Тимофей

Зубов Константин

Герда Александр

Злобин Михаил

Клеванский Кирилл Сергеевич

Ковтунов Алексей

Еслер Андрей

Прокофьев Роман Юрьевич

Опсокополос Алексис

Сапфир Олег

Семенов Павел

Зика Натаэль

Амврелий Марк

Рем Терин

Рокотов Алексей