Натуральный фитнес. Разбираем мифы и тренируемся грамотно
Отрывок из книги
У меня был знакомый в тренажерном зале, мы с ним вместе тренировались. Мне было 15 лет, а ему, на минуту, за 35 лет. На одной тренировке мы с ним выполняли жим лежа. Перед упражнением я как следует разогревал мышцы и наращивал вес постепенно. Потому что конечный результат в фитнесе – это постепенное наращивание весов. Он не разогревался, вес на штангу добавлял не постепенно, а сразу, и на каждой тренировке он прогрессировал. В свои 15 лет на один раз я жал 70 кг с идеальной техникой, а он 150 кг с ужасной техникой и прогибом в спине. Плюс к жиму он еще делал огромное количество изолированных упражнений, в которых нет никакого смысла. Причиной тому была подготовка к соревнованиям. Он готовился к жиму лежа. Ему было все равно на свое здоровье. Помню, он еще шутил надо мной. Говорил с сарказмом: «Давай сотку пожми, а давай на спор, ну ты и слабак». Я просто отшучивался и не поддавался на его провокации. В итоге за неделю до соревнований он сорвал спину. Лечился 6 месяцев, в зал не ходил, на соревнования не поехал. Когда мы с ним встретились, он рассказал мне, что если бы он продолжал тренироваться в таком ритме, то остался бы инвалидом. Он остался с больной спиной, а я здоровый.
У нас есть только неполная версия книги.
Книги из серии:
Без серии
[5.2 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Измена. Свадьба дракона
Любовные романы
:любовно-фантастические романы
,эро литература
.
5.00
рейтинг книги
На границе империй. Том 7. Часть 5
11. Фортуна дама переменчивая
Фантастика
:боевая фантастика
,космическая фантастика
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Бояръ-Аниме. Газлайтер. Том 34
34. История Телепата
Фантастика
:фэнтези
,боевая фантастика
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Лейтенант. Часть 2. Назад в СССР
9. Второй шанс
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Лекарь Империи
1. Лекарь Империи
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
,дорама
,фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Локки 6. Потомок бога
6. Локки
Фантастика
:аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Двойник Короля
1. Двойник Короля
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Дважды одаренный. Том III
3. Дважды одаренный
Фантастика
:альтернативная история
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
,юмористическое фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Легат
6. Стеллар
Фантастика
:боевая фантастика
,рпг
.
6.73
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 13
13. Бастард Императора
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Вечный. Книга V
5. Вечный
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,рпг
.
5.00
рейтинг книги
Бояръ-Аниме. Газлайтер. Том 33
33. История Телепата
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Анти-Ксенонская Инициатива
7. Фронтир
Фантастика
:боевая фантастика
,космическая фантастика
,космоопера
.
5.00
рейтинг книги
Третий Генерал: Тома I-II
1. Третий Генерал
Фантастика
:городское фэнтези
,попаданцы
,аниме
,сказочная фантастика
.
5.00
рейтинг книги
Бастард Императора. Том 5
5. Бастард Императора
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Я снова не князь! Книга XVII
17. Дорогой барон!
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря
1. Лекарь
Фантастика
:фэнтези
,юмористическое фэнтези
,аниме
.
5.00