Первый час. Как проводить первый час утром, чтобы больше успевать, оставаясь энергичным весь день, Ходченков Евгений, полная версия книги, без сокращений, читать онлайн

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Первый час. Как проводить первый час утром, чтобы больше успевать, оставаясь энергичным весь день

Да, я тоже беру гаджет в руки сразу после пробуждения, но с другой целью: в телефоне у меня несколько полезных приложений, которые я использую для практик. О том, какие это приложения, я расскажу в конце главы. Не проваливаться в проверку почты и чтение новостей мне помогает ряд предосторожностей. Мы живем за городом, интернет работает только через роутер. Настроили мы его так, что он автоматически отключается в 20:30, а включить его утром можно только вручную, забравшись по лестнице к роутеру. До 8–9 утра интернет дома, как правило, не работает, а телефон без него в нашем доме – просто дорогой фотоаппарат. Кроме того, я не кладу гаджеты возле себя на ночь. Когда звонит будильник, мне нужно встать, пройти 3–5 метров и нажать кнопку выключения. К этому моменту я уже просыпаюсь, включается осознанность. Такая мера многим поможет не вовлекаться в соцсети и новости сразу после пробуждения. Сейчас я провожу утро так: проснувшись, иду на кухню, выпиваю стакан теплой воды и набор БАДов до приема еды. Они помогают очистить организм и провести день активно. Затем наступает время утренней зарядки. У любых физических упражнений есть недостаток: мы постоянно откладываем их на потом. Мой личный лайфхак – заниматься по максимуму утром! Я стараюсь закрыть «Кольцо тренировок» (от 45 минут в день) на моих Apple Watch еще до девяти утра.

У нас есть только неполная версия книги.

Книга закрыта по требованию правообладателя.