Как похудеть на 20 килограмм за 8 недель
Отрывок из книги
Cчитаем калории Весь успех похудения сосредоточен в понимании этой главы. С момента приобретения этой книги, ваша жизнь кардинально изменилась. Вы знаете, что вся проблема сосредоточена в злосчастных калориях. Но как понять, что идет на пользу, а что уже лишнее? Это непросто, но вам необходимо это понять! 1 кг человеческого жира имеет калорийность 9000 калорий! У оливкового масла такая же калорийность. Что это значит? Если за день в ваш организм в виде пищи поступает больше калорий, чем необходимо, то избыток пополняет запасы жировых отложений. Организм взрослого мужчины весом 80–90 кг нуждается в 3500 калорий лишь для того, чтобы нормально функционировать (о качестве калорий мы поговорим чуть позже). Если он поглощает больше, то это избыток, и он будет набирать вес, если меньше, то это недостаток, и он будет терять вес. То есть если наш мужчина будет потреблять не 3500 калорий, а 2500 калорий, то недостаток за 1 день составит 1000 калорий, а мы знаем, что энергетическая ценность 1 кг жира = 9000 калорий, то есть нашему мужчине понадобиться 9 дней, чтобы потерять 1 кг жира. Если он уменьшит потребление калорий до 1500, то 1 кг жира он потеряет за 6 дней. Вот такая арифметика.
Книги из серии:
Без серии
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
[5.0 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Третий Генерал: Том VI
5. Третий Генерал
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
,сказочная фантастика
,попаданцы
,гаремник
.
5.00
рейтинг книги
Обгоняя время
13. Девяностые
Фантастика
:попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Император Пограничья 5
5. Император Пограничья
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Изгой Проклятого Клана. Том 6
6. Изгой
Фантастика
:аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Законы Рода. Том 10
10. Граф Берестьев
Фантастика
:юмористическая фантастика
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Гимн Непокорности
2. Хроники геноцида
Фантастика
:попаданцы
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Точка Бифуркации III
3. ТБ
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Первопроходец
10. Сопряжение
Фантастика
:боевая фантастика
,постапокалипсис
,рпг
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Великий род
3. Медорфенов
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Тринадцатый VII
7. Видящий смерть
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Последний Паладин
1. Путь Паладина
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Имя нам Легион. Том 17
17. Меж двух миров
Фантастика
:боевая фантастика
,рпг
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Мастер 8
8. Мастер
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Ученик
2. Ушедший Род
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Живое проклятье
3. Жизнь Лекаря с нуля
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
,аниме
,фэнтези
,фантастика: прочее
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Крови. Книга I
1. РОС: Кодекс Крови
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Возвышение Меркурия
1. Меркурий
Фантастика
:героическая фантастика
,попаданцы
,аниме
.
5.00