Живите долго! Рецепты Аюрведы для здоровья и долголетия
2013 г.
Отрывок из книги
Почтительно поздоровайтесь с членами своей семьи и пожелайте им доброго утра. После восхода солнца примите легкий завтрак (можно обойтись и без него, особенно людям крепкого телосложения). Но прежде чем есть самим, накормите своих «братьев меньших». Желательно, чтобы все члены семьи принимали пищу вместе. После еды необходимо прополоскать рот или почистить зубы. Прогуляйтесь пешком в течение получаса (пройдите пешком часть пути до работы). Осуществляйте честную, социально полезную деятельность.
Обедать следует с 12 до 13 часов, съедая большую часть суточной пищи (это период максимальной пищеварительной активности). Пережевывать пищу нужно тщательно, а во время еды старайтесь думать о том, что вы едите, и о пользе пищи. После еды необходимо прополоскать рот, посидеть спокойно 10–15 минут или прогуляться — это улучшит пищеварение. Затем продолжите работу. После работы прогуляйтесь в течение получаса. Выполните вечернюю аюрведическую физическую (комплекс «Приветствие Солнцу», несколько асан, стр. 101–104) и дыхательную гимнастику (15–20 минут). Закончите гимнастики психологической саморегуляцией — медитацией или молением (20 минут).
Книги из серии:
Без серии
[7.2 рейтинг книги]
Комментарии:
Популярные книги
Лейтенант. Часть 2. Назад в СССР
9. Второй шанс
Фантастика
:попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Правильный лекарь. Том 5
5. Неправильный лекарь
Фантастика
:городское фэнтези
,аниме
,сказочная фантастика
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Шайтан Иван
1. Шайтан Иван
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,альтернативная история
.
5.00
рейтинг книги
Хозяин Теней
1. Безбожник
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Баоларг
12. Другая сторона
Фантастика
:боевая фантастика
,попаданцы
,рпг
.
5.00
рейтинг книги
Учитель из прошлого тысячелетия
6. Соприкосновение миров
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Твое сердце будет разбито. Книга 1
Любовные романы
:современные любовные романы
.
5.50
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 14
14. Лекарь
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Я Гордый Часть 3
3. Стальные яйца
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Камень. Книга пятая
5. Камень
Фантастика
:боевая фантастика
.
6.43
рейтинг книги
Идеальный мир для Лекаря 19
19. Лекарь
Фантастика
:юмористическое фэнтези
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Неудержимый. Книга XXI
21. Неудержимый
Фантастика
:попаданцы
,аниме
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Кодекс Охотника. Книга XXIV
24. Кодекс Охотника
Фантастика
:фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00
рейтинг книги
Герой
4. Варяг
Фантастика
:альтернативная история
.
9.10
рейтинг книги
Виктор Глухов агент Ада. Компиляция. Книги 1-15
Виктор Глухов агент Ада
Фантастика
:фэнтези
,героическая фантастика
,боевая фантастика
,попаданцы
.
5.00
рейтинг книги
Как я строил магическую империю 4
4. Как я строил магическую империю
Фантастика
:боевая фантастика
,постапокалипсис
,аниме
,фантастика: прочее
,фэнтези
.
5.00
рейтинг книги
Я Гордый часть 6
6. Стальные яйца
Фантастика
:фэнтези
,городское фэнтези
,попаданцы
,аниме
.
5.00