Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан, Игнатьева Татьяна, читать полную версию книги

Помогите раскрутить наш сайт, поставьте ссылку у себя в соц. сети:

Лечебная йога. 50 лучших дыхательных упражнений и асан

Игнатьева Татьяна

Правила занятий йогой Чтобы ощутить полный эффект терапевтической йоги, необходимо усвоить следующие правила и принципы занятий. Время. Утренние часы перед завтраком считаются наилучшим временем для занятий, но можно заниматься и в любое другое время. Необходимым условием является свободный желудок, то есть начинать занятия следует не ранее чем через 3–4 часа после еды. Нужно практиковать йогу в одно и то же время каждый день или 5–6 раз в неделю. Место. Выполнять упражнения следует на полу, застелив его ковром или одеялом. Не рекомендуется делать упражнения на кровати или другой мягкой поверхности. Место занятий должно быть сухим, чистым и хорошо проветриваемым. В помещении должно быть тихо, но допустимо, если звучит спокойная мелодичная музыка. Отдых, или релаксация. Существуют два вида отдыха в йоге: короткий и длительный. Продолжительность короткого отдыха – 6–7 секунд. Он необходим в интервалах между исполнением одной и той же асаны или между двумя различными асанами. Короткий отдых после завершения асаны предполагает выполнение двух дыхательных циклов. Длительный отдых необходим после окончания комплекса. Продолжительность его равна четверти длительности всего занятия. Лучше всего отдыхать в Шавасане – позе полного расслабления.

Книга закрыта по требованию правообладателя.

Комментарии: